こんにちは！butamanです。
竹内涼真さんの筋肉が「カッコいい」と評判です。
ネット上では、単純な「見た目の話題」以上に、
役作り・SNS・作品内での体現・ファンの反応など、
さまざまな角度からも注目を集めています。
竹内涼真の筋肉 いつから鍛えてる？
竹内涼真さんが筋肉を鍛え始めたのは、 いつからなのでしょうか？
竹内涼真さんが筋肉トレーニングを本格的に始めた時期やきっかけは、
細かい日付や明確な「始めた年」が語られた様子はないものの、
複数の言動や出演作品から読み取ることができます。
「いつから鍛えているか？」の結論を先に出すとすれば、
デビュー直後から身体表現に取り組みつつ、
本格的なトレーニングは20代後半にルーティン化し、
30代の作品仕事でさらに筋トレを強化してきているという印象になります。
竹内涼真さんは元々サッカーをしていたため高い身体能力を持っていましたが、
俳優としての役作りの一環として、また自身の目標のために、
継続的に筋肉を鍛え続けていました。
まず竹内涼真さんが俳優として活動を始めた初期、
2010年代中盤頃から本格的に身体づくりへ意識が向いていたと考えられます。
竹内涼真さんの俳優デビューは2013年。
2014年に、『仮面ライダードライブ』で主演に抜擢されたのが
注目される転機となりました。
その時すでに基礎体力と身体作りは必須条件だったと推測され、
以降、役づくりと連動してトレーニングが深化していきました。
2017年放送の ドラマ『陸王』では、
オーディションを勝ち抜いた竹内涼真さん。
マラソン選手の体型に近づけるために撮影の3ヵ月半前から
減量に取り組んでいました。
2018年3月28日号、雑誌『anan』の表紙で肉体美を披露。
『anan』ではたびたび、体つくりの話で竹内涼真さんは登場しています。
2019年頃には、「肉体改造で10キロ増量していた!?」
と話題になっていました。 当時の竹内涼真さんは、
『劇場版 仮面ライダードライブ サプライズ・フューチャー』に出演。
2021年5月10日放送の「しゃべくり007」では、
竹内涼真さんは「もうすぐ30歳、説得力を出していかないといけない」と、
自己流で食事やトレーニングを始めたことを明かしています。
しかし自己流では、うまくいかなかったという竹内涼真さん。
「あるトレーナーさん、ジムに出会ってから」、
竹内涼真さんの筋トレは本格化したそうです。
そのトレーニングについては、
「半泣きぐらいなところまで追い込んでもらって、
ロッカーの番号を忘れちゃうぐらい記憶が飛ぶ」ほどだったことも
竹内涼真さんは話していました。
以上のように、竹内涼真さんの筋肉づくりは単発の努力ではなく、
役と人生経験に応じて深化してきた「長期的なプロセス」であり、
その継続性こそが現在の体づくりの基盤になっているのです。
竹内涼真さんは、トレーニングを“日常のルーティン”として
捉えているとも語っていました。
スゴイですよね。
竹内涼真さんのストイックさに迫っていきましょう。
竹内涼真の筋肉美はホンモノ！筋トレに超ストイック
竹内涼真さんの筋肉について調べれば調べるほど、
筋トレに超ストイックでした。
ここでは、竹内涼真さんのトレーニングについて見ていきます。
1. ジムでのルーティントレーニング
竹内涼真さんはインタビューで 「トレーニングは呼吸と一緒」 と語っています。
これは、「特別なときだけやるものではなく、
トレーニングは日常生活の一部だ」という意味合いです。
トレーニング内容については、インタビュー等で
竹内涼真さんは下半身トレーニングの重要性も強調しています。
下半身は体の土台となるため、脚のトレーニングを重視することで
全身のフィットネスと見た目のバランスを整えているということだそうです。
2. 高強度インターバルトレーニング（HIIT）
Netflix映画『10DANCE』のインタビューでは、
竹内涼真さんが海外のトレーナーによる
HIIT（高強度インターバルトレーニング）を
真似て行っているという話も出ていました。
3. 格闘技・専門トレーニング
竹内涼真さんは、出演作品ごとに専門的なトレーニングを
導入するケースもあります。
ドラマ『龍が如く～Beyond the Game～』では、
体づくりの過程で 総合格闘技のトレーニングを取り入れていたそうです。
4．トレーニング頻度
アナザースカイの出演時には、週に4～5日程度ジムに通うという話もしていました。
5. 食事管理と体重調整
インタビューでは「自分に合った食事を見つける」
「体に合った水をたっぷり飲む」などの発言があり、
単なる筋量増加ではなく 身体を健康に保つ習慣を
重視していることが伝えられています。
トレーニングをルーティンにはしているものの、
竹内涼真さんは俳優業がメインなので
極度に鍛えるというわけではないようですね。
竹内涼真の筋肉美について、身長、体重、筋肉量を調査
竹内涼真さんの筋肉を身長、体重、筋肉量から、チェックしてみました。
竹内涼真さんの身体的数値について調査を行うと、
まず明確に確認できるのは身長です。
公式プロフィールにより、竹内涼真さんの身長は185cmと公表されており、
この数値は長年にわたって一貫して使用されています。
一方で、筋肉量や質に関係してくる、
体重・BMI・体脂肪率といった数値については、
竹内涼真さんからの発言も、公式な発表もありません。
そのため、ここでの検証では「185cmという確定した身長」と
「近年の映像・写真・作品で確認できる筋肉量や体型」を基準に、
推定される数値を出してみました。
まずは、竹内涼真さんのBMI。
BMIは体重と身長から算出される指標であり、
185cmの場合、体重75kgで約21.9、80kgで約23.4、85kgで約24.8となります。
現在の竹内涼真さんの体型は、細身ではなく、
肩・胸・背中に明確な筋肥大が見られる一方で、
脂肪による厚みはほとんど感じられません。
ですから、BMIが20前後の華奢な体型や、
25を超える肥満判定域に該当する可能性は低いはず。
いわゆる「標準体重の中でも筋肉量が多いゾーン」に位置すると
考えるのが妥当なところで、推定されるBMIはおよそ
22〜24前後ではないかと思われます。
体重は、75～83kg。
体脂肪率も公式データは存在しませんが、
竹内涼真さんの視覚的な情報から探ってみました。
竹内涼真さんの腹筋の割れ方、皮下脂肪の薄さ、
筋肉のカットの明瞭さなどを見る限り、
日常的にトレーニングを行っている一般男性（体脂肪率13〜15％）
よりも低いという印象。
だからといって競技用ボディビルダーのような極端な絞り込み（体脂肪率6〜7％）
ではなく、作品撮影と日常生活を両立できる現実的な範囲に収まっています。
一般男性とボディビルダーの間をとって、
体脂肪率は約8〜12％前後ではないでしょうか。
以上は、あくまでも推定値です。
BMIと体脂肪率を組み合わせて考えると、
竹内涼真さんの身体は「数値上は標準だが、中身はアスリート寄り」
という特徴になります。
竹内涼真さんの身体的数値は、身長185cmを軸に考えると、
体重約75〜83kg、BMI22〜24、体脂肪率8〜12％という範囲に
収まる可能性が高いです。
計算をAIの力も借りて、推定筋肉量は約52〜58kgとなりました。
素人目には、見た感じで「スゴイ」としか言いようがないですけどね。
竹内涼真の筋肉 どの作品で見られる
竹内涼真さんの筋肉は、どの作品で見られるのかも調べてみました。
1. 『太陽は動かない』（映画）
2021年公開の映画『太陽は動かない』で竹内涼真さんは、
藤原竜也さんと共演し、激しいアクションシーンがありました。
当時、半年以上かけた体の仕上げが話題になっていました。
2. 『龍が如く～Beyond the Game～』（ドラマ）
この作品では、竹内涼真さんが任侠世界を生き抜くようなキャラクターを演じます。
そこでは、竹内涼真さんの筋肉が劇中で大きな存在感を放っています。
ネットでは、役作りで竹内涼真さんが鍛え上げた背中や腕の筋肉が
「背中のラインが印象的」と話題になっていました。
3. Netflix映画『10DANCE』
『10DANCE』は社交ダンスをテーマにした作品で、
竹内涼真さんは筋肉を披露するシーンが多く見られます。
公開前後のSNSでは、全開シャツから見える、
竹内涼真さんのバキバキに割れた腹筋や鍛えられた上半身が
多くのファンを魅了しました。
4. 『じゃあ、あんたが作ってみろよ』（ドラマ）
2025年放送の『じゃあ、あんたが作ってみろよ』でも、
役とは別に竹内涼真さんの鍛えた体が視覚的に印象に残りました。
作品や役柄自体は筋肉を全面に押し出すタイプではないものの、
竹内涼真さんの身体に張りのある雰囲気が視聴者に伝わり、
作品全体のリアリティを高めた印象です。
今や竹内涼真さんは服を着たままでも、
鍛えていることがわかる体つきになっています。
隠しきれないという感じですね。
竹内涼真の筋肉 まとめ
竹内涼真さんは、「トレーニングは呼吸と一緒です」
「トレーニング行かなきゃなという次元では考えてないです」と発言しています。
筋肉を鍛えることについては竹内涼真さんの場合、
「何のために？」という理屈を超えてしまったようですね。
デビュー当時から、たくましい体つきではありましたが
筋肉ってこんなに進化するんですね。
竹内涼真さんの今後の姿にもしっかり注目していきたいと思います。
最後まで読んで下さりありがとうございました。
